‹ Takaisin

Maailma- missä mennään?

 

 

 

Elämme ajassa, jossa uutiset ovat täynnä sotaa, taloudellista epävarmuutta ja ilmastokriisiä. Teknologian ansiosta olemme jatkuvasti tietoisia maailman tapahtumista – mutta samalla tämä ylikuormitus voi aiheuttaa ahdistusta ja voimattomuuden tunnetta. Miten voimme käsitellä tätä globaalia stressiä ja pitää mielen tasapainossa?

 

1. Tietoisuus omista tunteista

Ensimmäinen askel on tunnistaa ja hyväksyä omat tunteet. On täysin normaalia tuntea ahdistusta ja huolta maailman tilasta. Näiden tunteiden kieltäminen tai tukahduttaminen voi pahentaa oloa. Sen sijaan kannattaa pysähtyä hetkeksi ja antaa itselleen lupa tuntea.

 

2. Uutispaaston pitäminen

Vaikka on tärkeää pysyä ajan tasalla, jatkuva negatiivisten uutisten seuraaminen voi lisätä ahdistusta. Uutisten kulutusta voi rajata esimerkiksi niin, että lukee ne vain kerran päivässä tai seuraa vain luotettavia lähteitä. Sosiaalisen median algoritmit suosivat voimakkaita tunteita herättäviä sisältöjä, joten niiden käyttöä voi olla hyvä tarkastella kriittisesti.

 

3. Keskittyminen asioihin, joihin voi vaikuttaa

Vaikka emme voi ratkaista kaikkia maailman ongelmia yksin, voimme tehdä pieniä tekoja, joilla on merkitystä. Vapaaehtoistyö, ympäristöystävälliset valinnat ja äänestäminen ovat tapoja vaikuttaa myönteisesti yhteiskuntaan. Pienet teot voivat tuoda tunteen siitä, että on osa ratkaisua eikä vain tilanteen passiivinen seuraaja.

 

4. Hyväksyminen ja irti päästäminen

Maailmassa tulee aina olemaan epävarmuutta ja haasteita. Tiettyjen asioiden hyväksyminen – ja niiden irti päästäminen, joihin emme voi vaikuttaa – voi auttaa löytämään sisäistä rauhaa. Mindfulness ja meditaatio ovat tehokkaita keinoja opetella läsnäoloa ja hyväksyntää.

 

5. Itsestä huolehtiminen

Fyysinen ja henkinen hyvinvointi kulkevat käsi kädessä. Riittävä uni, liikunta ja terveellinen ravinto auttavat jaksamaan ja vähentämään stressiä. Myös merkitykselliset ihmissuhteet ja yhdessäolo läheisten kanssa voivat antaa voimaa haastavina aikoina.

 

6. Positiivisuuden vaaliminen

Vaikka maailma tuntuu ajoittain synkältä, on tärkeää muistaa, että myös hyviä asioita tapahtuu joka päivä. Kannattaa etsiä ja jakaa positiivisia uutisia, arvostaa pieniä ilon hetkiä ja olla kiitollinen siitä, mikä omassa elämässä on hyvin.

Globaali ahdistus on todellinen ilmiö, mutta sen kanssa voi oppia elämään. Kun keskitymme siihen, mitä voimme hallita, ja pidämme huolta itsestämme, voimme kohdata maailman epävarmuudet vahvempina ja tasapainoisempina.